Entrenamiento para Gimnasia

Material de entrenamiento para gimnasia

Todas las modalidades de gimnasia existentes requieren de entrenamiento constante.

Sin este, incluso el gimnasta más experimentado perderá condición física y flexibilidad para realizar los movimientos requeridos en estas prácticas.

Para ellos existe una gran variedad de materiales de entrenamiento que les permitirán ejercitarse a diario de manera eficaz. Se hablará sobre ellos a continuación:

  • Materiales útiles para entrenar cualquier disciplina de gimnasia:

Para cualquier disciplina de gimnasia se necesitan los siguientes instrumentos de entrenamiento:

.- Punteras:

Se trata de un tipo de calzado especial para los gimnastas que les ayuda a cuidar sus pies durante los entrenamientos y competiciones.

Este es un instrumento básico, ya que sin su uso se corre el riesgo de lesiones.

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.- Barras de estiramiento:

Se trata de un instrumento que incluye varias barras de pequeño tamaño dispuestas de manera horizontal, unas arriba de otras y separadas por una distancia que puede ajustarse.

Sirven para hacer ejercicios de estiramiento en las piernas y aumentar la flexibilidad en ellas, por lo que son muy útiles para todos los practicantes de gimnasia.

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.- Espaldera:

Este es un instrumento  especial similar al anterior pero de un tamaño mayor.  Cuenta con varios barrotes posicionados unos sobre otros en forma de escalera.

Se debe anclar en la pared y desde allí se pueden realizar muchos ejercicios con su apoyo. Basta con sujetarse de él de pies o manos y realizar los movimientos de preferencia.

Sirve para entrenar todo el cuerpo. Se pueden realizar abdominales desde diversas posiciones en él y variedad de flexiones.

.-Bandas elásticas:

Este es otro material que facilita los estiramientos y es útil para los gimnastas.

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.-Tapiz o colchón inflable:

Entrenar directamente sobre el suelo no es recomendable.

Lo mejor es hacerlo sobre una superficie capaz de facilitar los movimientos y amortiguar golpes.

Los tapices para gimnasia y los colchones inflables son ideales para esto.

Los hay en diversidad de presentaciones en el mercado.

  • Materiales útiles para entrenar gimnasia rítmica:

Para el entrenamiento en gimnasia rítmica son útiles, además de los materiales descritos anteriormente, los instrumentos que suelen utilizarse en esta modalidad de gimnasia: las pelotas, los aros, las mazas, las cintas con su varilla y las cuerdas.

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  • El paquete contiene 4 bandas de gimnasia rítmica de colores:rojo, azul, verde, rosa.
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  • Las bandas de baile de arte están hechas de seda suave y fibra de vidrio liviana.
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  • Tamaño: cada cinta es de aprox. 78,7 x 1,8 pulgadas / 2m x 4,6 cm (L x W), su barra mide aprox. 11.8 pulgadas / 30 cm de largo, tamaño adecuado para uso artístico de baile para niños.
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  • Cinta de 2 metros y palo de 29 cm: puede controlar la cinta con el palo, longitud ideal para movimientos más diversos.
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  • Materiales útiles para el entrenamiento en la gimnasia artística:

Para los practicantes de gimnasia artística son útiles para su entrenamiento los distintos aparatos con los que deben realizar las presentaciones propias de esta disciplina, como las anillas, los potros, las barras de equilibrio, el caballo con aros, etc.

En el mercado se pueden encontrar variedad de modelos de estos aparatos, algunos con el tamaño adecuado para adquirirlos y utilizarlos en algún espacio en casa.

A ellos les son útiles también los trampolines, para tomar impulso al realizar los diferentes ejercicios gimnásticos.

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  • Manos sanas: evita estropear tus manos al levantar pesas y realizar otros ejercicios que pueden provocarte daños.
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  • Nota: consulta la tabla de tallas; XS: 6,5 cm; S: 7,5 cm, M: 8,5 cm; L: 10 cm.
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