Extensores de pecho

Extensores de pecho para fitness

Tener un cuerpo tonificado y bien marcado se ha convertido en una prioridad para muchos. No obstante, no todos disponen del tiempo suficiente para acudir a un gimnasio, o simplemente no quieren hacerlo porque prefieren entrenar en casa o en cualquier otro lugar de su gusto.

Para personas como estas existen una gran diversidad de aparatos que les pueden ayudar con su propósito, los extensores de pecho para fitness son uno de ellos.

¿Qué son?

Se trata de instrumentos de entrenamiento que tienen la particularidad de expandirse y contraerse, tensando ciertos músculos del cuerpo y permitiendo con el entrenamiento basado en su uso que estos se fortalezcan.

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  • Características particulares

.- Cuentan con agarraderas en cada extremo entre las que se sostienen varias ligas o bandas de material elástico, como por ejemplo el caucho.

El  número de ligas varía dependiendo de su diseño o presentación, pero generalmente poseen  8 de ellas.

.-   Son ligeros y fáciles de portar. Por tanto se pueden usar en casa, en la oficina, o donde se  prefiera.

.-Las bandas se pueden quitar, y gracias a ello es posible adaptar los ejercicios a la resistencia de cada cual.

Si deseas emplear menos esfuerzo con el ejercicio te desprendes de una liga, lo contrario si deseas más presión.

  • ¿Cómo se usan?

Son fáciles de utilizar, basta con tomarlos por sus agarraderas (una mano sosteniendo cada una de ellas) y luego hacer manualmente  movimientos repetitivos de contracción y expansión para trabajar los músculos.

En palabras más simples los sujetas por cada extremo y estiras.

Las ligas se expandirán con ese movimiento y tú sólo deberás contraerlas y repetir una y otra vez.

Otra forma de utilizarlos sería encajar el pie dentro de una de las agarraderas y sostener el otro extremo con una mano.

Mientras se mantienen firmes las ligas con la fuerza de las piernas, se realizan contracciones y expansiones hacia arriba y hacia abajo, utilizando el brazo aferrado al otro extremo de la empuñadura con movimientos similares a los que se harían con una pesa.

  • ¿Qué músculos se trabajan con este instrumento?

Los extensores de pecho para fitness permiten trabajar la parte superior del cuerpo en general.

Son particularmente efectivos para construir y tonificar los músculos de la espalda, los hombros, los brazos, los bíceps y tríceps.

Es de destacar que esta clase de instrumentos también pueden ser usados en programas de rehabilitación.

Para mayor efectividad de los ejercicios lo mejor es realizarlos en una superficie lisa y nivelada.

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