Gimnasio casero

Gimnasios en casa

¿Para qué ir al gimnasio cuando puedo tener todo lo que necesito en casa?

Eso piensan muchas personas. Especialmente los más aficionados al entrenamiento, que desean ahorrarse el tener que movilizarse cada vez que quieran entrenar. Y que quieren ahorrarse las cuotas mensuales para dedicar ese dinero a otras cosas.

Lo cierto es que es hay mucho para elegir a la hora de instalar un gimnasio en casa. Lo que elijas dependerá del presupuesto y espacio con el que cuentes ,pero las posibilidades son muchas.

Aparatos e instrumentos que puedes incluir en tu gimnasio personalizado

.-Cintas elásticas:

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Bandas Elasticas Fitness / Cintas Elásticas de...
OMERIL Bandas Elasticas Fitness, Cintas Elasticas...
Gritin Bandas Elasticas de Fitness/Bandas de...
Bandas de Resistencia Terapéuticas Coresteady |...
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Te servirán tanto para hacer ejercicios de estiramiento como para trabajar y tonificar muchas partes del cuerpo, y son relativamente económicas y duraderas ya que, aunque se pueden romper con el uso, no es algo que suela pasar pronto si eliges productos de calidad.

.- Maquinas cardiovasculares:

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ISE Máquina de Remo Hidráulico Plegable para...
Cinta CORREDORA Nero Pro con Bluetooth Máquina de...
Ultrasport F-Bike 200B Bicicleta estática con...
AGM Pedales Estaticos, Mini Bicicleta Estáticas,...
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El trabajo aeróbico o de bajo impacto siempre será  importante en cualquier régimen de entrenamiento. Por ello puedes considerar una máquina cardiovascular como un elemento básico para entrenar en tu hogar.

Existen muchos modelos y versiones de estas máquinas: están las elípticas, que nos ayudan a tonificar tanto el tren superior como el inferior del cuerpo, ya que cuentan con pedales que podemos hacer girar con nuestras piernas, y con agarraderas que facilitan el trabajo de brazos.

Las cintas para caminar, que son las más populares, las escaladoras, que simulan el movimiento de escalar peldaños de manera continuada, las bicicletas estáticas y algunas más.

Elige la que te parezca más cómoda.

.-Maquinas para trabajar la musculatura:

Si de verdad deseas realizar en casa un entrenamiento similar al que llevarías a cabo en un gimnasio, deberás incluir instrumentos para ayudarte con los trabajos de musculación.

En tal sentido puedes optar por:

.-Mancuernas: O pesas, que te ayudarán a hacer crecer la musculatura de tu cuerpo.

.-Máquinas de polea: que te permitirán trabajar tus músculos mientras levantas placas de peso con ayuda de un cable resistente o polea.

.-Multiestacionales: Son las más recomendadas, ya que son muy completas.

Cuentan con diversidad de elementos que te permitirán realizar una cantidad realmente grande de ejercicios distintos: Polea alta y baja, abdominales, levantamiento de pesas y algunos más.

También puedes decidirte por un buen banco de musculación y ajustarle mancuernas.

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RELIFE REBUILD YOUR LIFE Torre de Energía Power...
ISE Estación de Musculación, Torre de Gimnasio...
Marcy Multigym HG3000 Eclipse-Máquina de...
BH Fitness Nevada Plus G119XA - Multiestación...
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.-Máquinas de abdominales u otros instrumentos para trabajar esa área del cuerpo:

Para esculpir tu figura y reducir el tamaño de tu vientre, con el fin de tener un cuerpo envidiable, no puedes prescindir de instrumentos para realizar trabajo abdominal en tu gimnasio casero.

Puedes elegir máquinas para realizar abdominales, las cuales facilitan el trabajo en esa área de la ejercitación, ruedas abdominales, bancos de sentadillas, o el instrumento que prefieras.

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Sportstech BT300 Máquina Profesional De...
Banco de Ejercicios para Espalda - Barra de...
Ultrasport Aparato de abdominales Ultra 150 Power...
SportPlus Entrenador Abdominal – Máquina...
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Sportstech BT300 Máquina Profesional De...
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Ultrasport Aparato de abdominales Ultra 150 Power...
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Incluso una simple pelota de ejercicios suiza te servirá con este propósito.

 

.-Tapiz:

Para realizar flexiones y estiramientos nada como un buen tapiz, que te permita movilizarte con comodidad y amortigüe el impacto que tendría tu cuerpo en contacto directo con la superficie del suelo.

Aspectos a tener en cuenta:

Para instalar un gimnasio personalizado en casa debes asegurarte primero de evaluar el espacio con el que cuentas.

Lo mejor es que se trate de un espacio amplio en el que puedas incluir variedad de instrumentos.

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En su defecto elige maquinarias o implementos plegables, o escoge máquinas multifuncionales ya que existen muchas que combinan diversos elementos de entrenamiento.

Aunque estas suelen ocupar espacio de por sí, ocuparán menos que si adquieres distintas máquinas o elementos por separado.

 

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