Máquinas de step

Máquinas de step para Fitness

La necesidad de realizar ejercicios cardiovasculares para la salud en general es ampliamente conocida.

Por ejercicios cardiovasculares se entienden todas aquellas actividades que aceleran un poco el corazón y la respiración, es decir, las que estimulan la circulación y la actividad de los pulmones. Entre ellas están: caminar, nadar, correr, trotar, bailar, o andar en bicicleta.

Las anteriores son acciones moderadas o de bajo impacto que favorecen  y mejoran nuestro sistema sanguíneo y fortalecen nuestros órganos.

Para mantenernos saludables deberíamos al menos practicar este tipo de ejercicios con regularidad un par de veces o tres por semana.

Lo ideal es trabajar estas actividades al aire libre, pero no todo el mundo dispone de tiempo para ello, por eso, como alternativa algunas personas optan por subir una y otra vez escalones.

Esa actividad también se considera un ejercicio cardiovascular eficaz, no obstante, no todos cuentan con escalones en su hogar, o simplemente prefieren ejercitarse en la comodidad de su casa mientras ven televisión o algo similar.

Lo cierto es que las máquinas para realizar ejercicios cardiovasculares revisten de gran popularidad.

Las máquinas Step son una de ellas. De hecho, se catalogan como dentro de las más populares.

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Ultrasport Máquina de step Swing Stepper con...
Body Sculpture BS1320 - Máquina de Step para...
Ultrasport Máquina de step para fitness y...
PRISP Step para Fitness 78 cm; Ajustable en 3...
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  • ¿Qué son las máquinas de step?

Las máquinas de step se conocen también como escaladoras.

Estos aparatos han sido diseñados para simular el movimiento que se realiza cuando se suben escalones. Son instrumentos de entrenamiento.

Con su ayuda podemos ejecutar de manera idónea el mismo trabajo que haríamos al escalar muchos peldaños por un tiempo determinado pero con un impacto mucho mayor, ya que en ellas se puede realizar esta acción pero con más esfuerzo.

  • Características

   Cuentan con muchas presentaciones en el mercado, aunque todas ellas tienen cualidades similares.

No obstante, a la hora de adquirirlas no se puede negar que es una gran ventaja la existencia de muchas versiones de esta máquina, ya que así se puede escoger la que mejor se adapte a nuestras necesidades y presupuesto.

Generalmente constan de pedales que son los que se manipulan para realizar los ejercicios, aunque algunas no poseen pedales sino escalones mecánicos.

Otras tienen incorporadas agarraderas o gomas elásticas que brindan la posibilidad  de ejercitar los brazos y los pectorales en conjunto con la parte baja del cuerpo, no solo las piernas.

Estas últimas son más caras que las que no cuentan con agarraderas o ligas.

  • Beneficios de emplear estas máquinas

Es cierto que existen muchos equipos para trabajar ejercicios cardiovasculares, pero en particular utilizar las escaladoras tiene las siguientes ventajas:

.-Permiten tonificar y fortalecer eficazmente las piernas y los glúteos.

Gracias a ellas podrás tener las piernas y glúteos que siempre has soñado sin necesidad de moverte de casa.

.-Fortalecen nuestro corazón y nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Potenciarán tu salud de manera considerable.

.- Son realmente efectivas para adelgazar ya que el gasto calórico que se pierde al emplearlas es importante.

Se estima que en una hora es posible perder entre 350 y 500 calorías con su uso. Claro está, esto dependerá de la intensidad con la cual se decida entrenar, que puede ser  intensa o moderada.

.- Potencian el rendimiento muscular y nos fortalecen.

Un entrenamiento constante en ellas nos llevará a aumentar nuestro rendimiento o resistencia y fuerza muscular.

.- Se adaptan al nivel de cada quien: La persona que se ejercite con estas máquinas decide su ritmo de entrenamiento y lo va aumentando gradualmente, así que son aptas para cualquier persona, independientemente de su condición física al momento de empezar a utilizarlas.

.- Potencian nuestra salud en general y nos ofrecen todas las ventajas de practicar ejercicios: menos estrés, más energía y bienestar.

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  • Mitos entorno a estas máquinas

Muchas personas temen trabajar en escaladoras porque se dice que pueden tener un alto impacto a la altura de las rodillas y perjudicarlas.

Lo cierto es que con la avanzada tecnología existente en la actualidad se fabrican estas máquinas de manera tal que no ejerzan tal impacto en nuestro cuerpo, así que pueden usarse con total confianza.

Lógicamente, no debemos olvidar que el entrenamiento excesivo y obsesivo sí puede perjudicarnos. Así que ejercítate lo suficiente pero con moderación.

 

 

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