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Bancos de musculación

Un buen entrenamiento de pesas o de abdominales requiere poder apoyarse correctamente sobre un banco que facilite los ejercicios a ejecutar, con el fin de evitar lesiones. Estos bancos especiales son conocidos como bancos de musculación. Contribuyen a que nos coloquemos en la postura indicada para hacer abdominales, y complementados con mancuernas se pueden realizar con ellos ejercicios diversos de levantamiento de pesas. También se pueden realizar algunos tipos de sentadillas, como las búlgaras, que requieren de gran resistencia en las piernas y son muy efectivas Existen diversidad de modelos pero en este artículo se hablará de su versión ajustable.
  • ¿Qué son?

Tienen el mismo propósito que cualquier otro banco de musculación, pero gozan de una particularidad muy beneficiosa. Pueden ajustarse para ser utilizados desde posiciones diversas. Esto hace que resulten más beneficiosos que los fijos, porque los ajustes a su inclinación brindan la posibilidad de ejecutar muchos más ejercicios que otros tipos de bancos. Para ejercicios más completos es necesario optar por ellos en lugar de por otros modelos que no tengan la cualidad de reclinarse. En ellos resulta cómodo ejecutar posturas diferentes, tanto inclinadas como declinadas, para ejercitarse de muchas maneras. Con su ayuda se pueden fortalecer y aumentar muchísimos músculos. Lo que dependerá de los ejercicios que hagamos con su apoyo. En un contexto general facilitan trabajar las piernas y los brazos, los isquiotibiales, que son los músculos que contribuyen a que podamos doblar la rodilla, hombros, espalda, tríceps y algunos más.
  • A tener en cuenta a la hora de adquirir un banco ajustable:

No te dejes llevar por la primera impresión, verifica estos elementos antes de adquirir uno de estos instrumentos:

.- Soporte:

La mayoría de estos equipos soporta un peso máximo de 150 kilos. Si eres una persona de musculatura voluminosa o gran peso corporal debes tener cuidado con el peso que puede soportar el banco ajustable antes de adquirirlo. Ten en cuenta que debes realizar una estimación entre el peso que planeas soportar con tu entrenamiento y tu peso corporal. Correrás un riesgo de accidente si eliges un banco que no sea capaz de soportarte junto a las pesas.

.-Altura:

El banco que elijas debe ser adecuado para tu estatura. Para determinar si es el adecuado basta con que adviertas que puedes realizar sobre él entrenamientos con los pies apoyados en la superficie del suelo.

.- Confort:

Lo mejor es optar por bancos que estén hechos de un material cómodo, para que se te haga más fácil trabajar con ellos. Especialmente si los planeas utilizar en apoyo para abdominales. Ahora que ya sabes sobre este producto no dudes en adquirirlo para equiparte de lo necesario para tus entrenamientos.
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